Ghid pentru părinții care vor să combine cursurile de înot ale copilului cu propriul program de mișcare, fără suprasolicitare.
Copilul începe înotul, părintele revine la mișcare: un program de familie realist Citeste mai mult »
Cum organizezi cursuri de înot pentru copii și părinți în București: obiective separate, program comun și o rutină realistă pentru familie.
Pentru multi adulti care incep sa inoate, cel mai mare obstacol nu este miscarea, ci momentul in care fata trebuie sa intre sub apa. Unii pot pluti, pot misca bratele si picioarele, dar evita constant scufundarea capului. Altii incearca o data si se retrag imediat. Reactia este frecventa si nu trebuie interpretata ca lipsa de
Una dintre cele mai frecvente probleme la adultii care incep sa inoate nu este miscarea bratelor sau coordonarea picioarelor, ci respiratia. Multi cursanti spun acelasi lucru dupa primele incercari: „Simt ca nu am aer”, „Ma grabesc sa inspir”, „Obosesc imediat”. De cele mai multe ori, cauza nu este lipsa capacitatii pulmonare, ci un tipar respirator
Cursuri inot adulti: Cum inveti respiratia corecta fara senzatia de lipsa de aer Citeste mai mult »
Un adult care decide sa invete sa inoate are, de regula, una dintre primele intrebari foarte clare: este mai eficient sa inceapa cu sedinte individuale sau direct intr-o grupa? Alegerea pare simpla, dar influenteaza modul in care se construieste baza tehnica, increderea in apa si ritmul progresului. Nu exista un raspuns universal valabil pentru toata
Unul dintre cele mai frecvente obiective ale adultilor care incep cursurile de inot este simplu si clar: „Vreau sa pot inota singur, fara sa ma opresc la fiecare cativa metri.” Este o dorinta fireasca. Multi oameni nu urmaresc performanta, ci autonomie, siguranta si confort in apa. Intrebarea apare aproape de fiecare data in primele sedinte:
Cursuri inot adulti: Cat dureaza pana poti inota singur fara opriri dese Citeste mai mult »
Un adult participa la o sedinta pe saptamana si simte ca reia de fiecare data aceleasi lucruri. Altul vine de doua sau trei ori pe saptamana si observa ca miscarile devin mai stabile de la o sedinta la alta. Diferenta nu tine doar de timp petrecut in apa, ci de modul in care corpul invata
Cursuri inot adulti: Cum influenteaza frecventa sedintelor viteza de invatare Citeste mai mult »
Un adult intra in apa si incepe sa inoate corect ca intentie, dar dupa cateva miscari oboseste si pierde ritmul. De multe ori, problema nu este lipsa fortei sau a conditiei fizice, ci tensiunea acumulata in corp. In cadrul programelor de cursuri inot adulti, tensiunea musculara este una dintre principalele cauze ale miscarii ineficiente. Ce
Un adult incepe sa inoate, isi formeaza rapid un mod „propriu” de deplasare si, dupa cateva sedinte, acea miscare devine automata. Chiar daca primeste corectii, continua sa repete aceeasi greseala. Nu este lipsa de atentie, ci modul in care corpul invata. In cadrul programelor de cursuri inot adulti, unele greseli devin reflexe pentru ca sunt
Cursuri inot adulti: De ce unele greseli devin reflexe greu de corectat Citeste mai mult »
Un adult intra in apa, incepe sa inoate si, dupa cateva miscari, se opreste pentru ca „nu mai are aer”. Din exterior, nu pare sa faca un efort mare, dar senzatia de oboseala apare rapid. Aceasta situatie este frecventa la incepatori si nu tine de lipsa conditiei fizice, ci de modul in care corpul interactioneaza
